患了胃下垂怎样健身才能缓解

　　现在的人都喜欢健身，其实这样对身体是有好处的。那么，患了胃下垂怎样健身才能缓解？下面大连治疗胃病最好的医院专家为大家详细地解答下！
　　
　　患了胃下垂怎样健身才能缓解？
　　
　　1、屈腿仰卧起坐：仰卧位，屈膝屈髋各900左右，两手指交叉抱头后枕部，开始练习时可借助床头的横挡压住足背，然后练习仰卧起坐，待腹肌锻炼有一定力量后，可不借助床头横挡，自行练习仰卧起坐。此练习可增强腹胍和髂腰肌力量。重复10～20次。
　　
　　2、模仿蹬自行车运动：仰卧位，双腿抬起，模仿蹬自行车动作。可增强髂腰肌、腹肌、骨盆肌和下肢肌肉力量。重复20～50次。
　　
　　3、抱膝压腹：仰卧位，两手抱膝压腹部，上身稍抬起。还原时两手松开，两腿伸直，反复进行，以加强腹肌力量。重复10～30次。
　　
　　4、双腿抬高：仰卧位，两下肢伸直，同时腹肌收缩，使两下肢抬起，与床面成700角，再慢慢放下。抬起时吸气，放下时呼气，全身肌肉放松。重复10次左右。
　　
　　5、肩背倒立：仰卧位，两脚踩墙，两手扶腰部使腰臀部挺起，成肩背倒立，维持一会儿放下。自然呼吸。重复10～20次。
　　
　　6、屈膝抬臀：仰卧位，屈膝，两足底踏床面，将臀部抬起，然后将臀部放下，抬起时吸气，要求腰背肌紧张用力，并将肛门收缩上提。臀部放下时呼气，肌肉完全放松。重复10～30次。
　　
　　温馨提示：如果你在阅读文章时碰到不清楚的地方，可以点击大连春柳网站在线咨询专家;如果大家需要看病又不想排队挂号，也可以通过这里提前预约，医院将免费为大家安排。