老年人胃下垂如何保养？

　　老年人胃下垂如何保养？胃下垂是指胃的正常位置下移，好发于老年人、瘦长体型者、产妇、长期卧床和体质衰弱的人，常与其它脏器(肝、肾、结肠等)下垂并存。胃下垂患者中，轻者多无症状，重者可有上腹不适、饱胀感、恶心、呕吐、打嗝等。这些症状在餐后或长久站立时加重，卧床则可减轻。此外，还可能有站立性昏厥、乏力、心慌等表现。专家提醒，胃下垂的患者因胃垂长和蠕动无力，可发生胃扩张或胃扭转等并发症，而导致急腹症危及生命。
　　
　　患有胃下垂的老年人可以做到以下几点进行日常保养：
　　
　　1、对于体瘦的胃下垂老人，专家建议应适当多吃些高营养或含脂肪的食品，促进腹壁脂肪增长。因为体瘦老人的食管松弛，腹肌无力，使胃缺乏应有的支撑而发生胃下垂，如果腹壁脂肪增长，就能减轻和避免胃下垂。
　　
　　2、补充一定脂肪是必要的，但是要把握个度，专家更提倡胃下垂的老人要合理饮食。具体来说，饮食比例应该大致这样：碳水化合物约占60%~70%，蛋白质、脂肪占到20%。所以说光吃脂肪是没有效果的。尤其是对于三高症(高血压、高血糖、高血脂)的老人，脂肪摄入多，容易导致动脉粥样硬化。
　　
　　3.对于胃下垂的老人，专家还建议少食多餐。可以多吃易消化的食物，如稀饭、面条等；少吃油炸、辛辣食物，避免增加胃部不适症状。此外，病人要放松心情，保证足够的睡眠，一旦出现抑郁的情绪，要及时与家人沟通，病情严重的有抑郁倾向的要及时去看心理医生。
　　
　　4.对于胃下垂的老人，适量的运动也很关键，比如练练气功、打打太极等一些柔和运动，非常有助于胃下垂的康复。主要以锻炼腹肌为主，再配合全身锻炼。专家介绍了腹部锻炼常用的几种方法：腹肌锻炼仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次，也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。也可饭后卧床30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。
　　
　　温馨提示：老年人身体抵抗力低下，容易受各种外来因素的干扰，一旦各种不良因素入侵人体，就会造成很严重的后果，因此老年人要想身体健康，长命百岁，日常保养十分重要，一定要养成良好的饮食习惯，适时锻炼。