大连光吃不拉，不吃药会好吗？说不出的痛苦

光吃不拉，不吃药会好吗？说不出的痛苦！

为什么就光吃不拉呢？如果你已经做了肠镜什么的排除了”得病“，那大部分都是功能的问题：

1、便秘最喜欢哪些人？

• 姑娘、苗条、读书少、住的地方人多。。。

• 工作压力大、焦虑紧张、抑郁不安、动得少生活不规律。。。

• 喝水少、吃的纤维素少、长期吃泻药。。。

2、为啥会功能性便秘？

• 次数少、大便干、大便费力：肠子跑得慢，大便越积越多，在大肠里面被“烘干”了；
  

• 拉不干净、有东西堵着、要用手来抠：排出大便的功能不好，“临门一脚”欠了火候；
  

• 还有肚子不舒服，拉出来后就会好点了：这往往和睡不好、想得多、好生气有关。。。

所以，便秘得原因非常复杂，你越紧张可能越严重，便便更不想出来了。开心是解决问题的第一步！

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吃到哪里去了？

吃下去的那一刻起，你就按下了“便便形成”程序按钮。

1、胃和十二指肠：消化食物

2、小肠：吸收营养

3、大肠：吸收水分

4、直肠：存放便便

正常情况下，胃里面2-4小时，肠子里面5-8小时。

所以，吃进去的食物到形成便便排出大概需要7-12小时。

但不同的人，吃的不同，这个时间又是不一样的~~

不同的人：

• 儿童和青少年，胃肠蠕动能力强，时间就短点。

• 老年人，胃肠蠕动能力变慢，时间就长一点。

吃的不同：

• 蔬菜水果容易消化，时间短点，大概6-8个小时。

• 谷物，蛋白质类和脂肪类食物不易消化，时间就会长一些，大概9-13个小时。

但，为什么吃了两天，都没有出来呢？

因为，便便跑得太慢了，你有点便秘。

所以，吃进去的总要出来的，别急，再等等，它们还在路上，只是跑得慢一点。。。（拍个片子就找到它们了，红色指是气、绿色指的是便）

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不吃药会好吗？

如果，你不幸有了便秘，又不想吃药，会好吗？

便秘和吃有关，当然治疗的关键还是：吃！

1、增加纤维，不要过于精细

蔬菜、水果和粗粮可以在肠子里面吸收水分，让大便体积和重量变大，刺激肠子动起来。

所以，要多吃：

菠菜、芹菜、韭菜、豆芽；萝卜、黄瓜、西红柿；香蕉、木瓜、红枣、葡萄干、柿饼；玉米、小米、黑米、杂豆。。。

2、维生素B1

它少了以后，肠子就动得慢。

所以要多吃含有维生素B1的食物，比如麦麸、粗粮、蔬菜、豆类和豆制品等。必要时可以吃维生素B1药片。

3、多多喝水

水是可以润滑软化大便、刺激肠子动起来。

所以，每天早上空肚子喝1-2杯温凉淡盐水，每天喝6-8杯水。

4、其他食物

对于年老体弱的人，可以吃蜂蜜、香蕉、芝麻、核桃，或者每天喝1-2杯酸奶，增加消化功能，让肠子跑得更快。

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