大连假期肠胃易紊乱，清肠护胃有秘诀

假期肠胃易紊乱，清肠护胃有秘诀

五一小长假期间，亲朋好友相聚，免不了大鱼大肉，佳肴美食。开怀畅饮之时，总有人难以把握适度饮食。一顿胡吃海塞之后，生活饮食紊乱，肠胃在巨大压力之下就会对身体健康发出警报。

节日之后不能一素到底，有很多人在大鱼大肉之后，感受到了油腻，就会选择吃玉米，燕麦等粗纤维食物，以为这样能给肠胃得到缓冲，其实并不然。粗纤维食物更不利于消化，会增添饱腹感，进一步造成肠胃不适。

吃了几天的大鱼大肉，想必也吃腻了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。

大连胃肠病医院消化内科专家建议，节后几天的饮食，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

多喝开水解油腻。节日时，每顿饭菜都少不了油腻，所以很多人都会出现脂肪量摄入过高的现象，以至于长胖。所以建议大家减少精米、面、油、糖果、糕点的摄入，要求自己多喝热水，这样可以加快新陈代谢，减轻大量的肉食和酒水对身体肝脏的危害。

多吃水果平衡消化。水果中富含丰富的维生素以及活性酶，不仅可以加快体内的新陈代谢促进消化，还可以对人体内的酸碱平衡起调节的作用，还有减肥塑身的功效哦，这对于节后长胖的人很有帮助。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。

图文 / 整理于网络