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青少年怎么预防便秘呢?

发布时间:2013-04-11    来源:大连胃肠医院
  随着生活节奏的加快,很多青少年都不注意自己的饮食习惯及个人卫生,引发了口臭,那么青少年怎么预防便秘呢?这已经是每个口臭患者都关注的问题,下面我们就听听专家是怎么说的。
  
  那么又有什么办法预防治疗便秘呢?接下来大连胃肠病医院专家给大家分析青少年应该从哪些方面防治便秘。
  
  青少年怎么预防便秘
  
  1、合理饮食对青少年如何预防便秘很重要,因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢,而蔬菜瓜果等则能软化大便,增加排便频率,具体做法尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物,多喝水,多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品,做到少食多餐,牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。
  
  2、适当运动对青少年如何预防便秘也是有帮助的。现在大部分的孩子懒于运动,习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动,且旁边大堆零食伺候,这样一来胃肠蠕动较慢,也易于发生便秘,所以必须适当运动,如跑步,打球,爬山等,以不超过负荷为宜。
  
  3、养成排便规律。孩子便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间,或者忘了大便,这样久而久之也会便秘。所以家长要告诉孩子有便意不应当忍,应及时排泻,同时,平时也要形成良好的排便习惯,有时即使没有便意,也可定时去卫生间蹲蹲。
  
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