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当心!别让便秘阻碍了减肥!

发布时间:2020-01-19    来源:大连胃肠医院
  便秘是比较常见的一种症状,各年龄层各职业都有便秘人群的存在。有些爱美人士为了拥有婀娜多姿的身材,尽量控制自己的饮食量,增加身体的运动,然而便秘却阻挡的这些减肥者们的爱美之心。大连权威专科胃肠医院专家指出,便秘阻碍了减肥,可是治疗便秘可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动,来解决减肥期间的便秘问题。
  
  1、多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水,平时也不要忘了在桌上放一杯水。
  
  2、每天早上5:00-7:00是大肠的排毒时间,如果在这时候规律排便,就可以减少便秘的发生。
  
  3、双手叠放在腹部,进行顺时针按摩,每天坚持200下,促进肠胃蠕动。
  
  4、多吃高纤维的食物:粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物,最能促进肠胃蠕动、增加消化功能,其中,以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。
  
  5、坐于凳边,不要坐实坐满;仰卧时,将臀部略提高以离床面。全身放松,注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉,随着呼吸将肛门一紧一松,一提一放。
  
  6、运动对身体健康的调节毋庸置疑,同样,它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动,不仅促进脂肪燃烧,还有效改善便秘情况。
  
  大连胃肠专科医院专家对便秘阻碍了减肥应该怎么应对,做出了介绍,同时专家指出,便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力,还会促使痔疮的形成。所以大家在生活中要养成良好的习惯,避免便秘的发生。
  

  
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