预防胀气的一日之功表现在哪里？

　　大家对胀气可能只有一个初步的认识，那下面让我们深入了解下，一般来说，正常人的肠道里每天都会产生大约7~10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出。那么，预防胀气的一日之功表现在哪里？下面我们来听听大连肠胃医院的专家是如何解释的
　　
　　预防胀气的一日之功表现在哪里？
　　
　　一，早晨
　　
　　（1）清肠：夜间身体排放的废物都汇集到了肠道,所以每天最好在清晨排空,轻松开始每一天。
　　
　　（2）晨练：慢跑、快走都能活动筋骨、促进血液循环,唤起胃肠道功能。
　　
　　（3）早餐：吃点食物再喝牛奶,以免牛奶最先进到肠道,消化不良而产气。
　　
　　二，上午
　　
　　收小腹、拉脊柱,避免因弯腰驼背、小腹突出引起的胀气。、
　　
　　三，中午
　　
　　（1）洗把脸,动动肩,减轻疲劳再吃饭。午饭：吃慢一点,不要太饱。
　　
　　（2）回避以往经验里的产气食物,甜点心、碳酸饮料都要避免,尤其是用吸管喝饮料。
　　
　　（3）餐后散步：不要趴着午睡,以免压迫胃肠道产生胀气。
　　
　　四，晚上
　　
　　（1）晚餐最好在睡前4小时以上,少吃一些。因为人们睡眠时胃肠蠕动慢,如果还有没有消化的食物,就容易造成肠胃负担,产生腹胀。
　　
　　（2）睡前的肠胃保养：身体平躺,手脚自然伸直,吸气,右腿屈膝,双手环抱小腿,尽量将大腿贴近腹部,感觉右腿把肚子里的气体都挤了出来。呼气时放下右腿。换左腿。重复3至5次。
　　
　　温馨提示：大连胃肠病医院胃肠水疗透析法，利用DJS水疗透析治疗仪可以清楚肠腔内的於毒淤积，治疗腹泻，便秘以及胃肠突发等胃肠病症，还具有美容功效。经数患者证实，疗效确切，过程简单，快速无痛苦。