习惯性便秘怎么办？
发布时间：2013-04-03 来源：大连胃肠医院
习惯性便秘怎么办？大连胃肠病医院专家讲解说：习惯便秘是我们日常生活中再常见不过的一种疾病了，便秘和我们日常生活习惯尤其是饮食习惯有密不可分的关系，便秘了应该保证充足的蛋白质和水分，那么，下面就来看看习惯性便秘怎么办？
习惯性便秘怎么办？
1、为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。
2、充足的蛋白质能给肠胃以动力，使肠胃蠕动有力量。蛋白质才是防治便秘的首要因素。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物，尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群，抑制腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净。
3、富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。
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