推荐文章

当前位置:大连胃肠病医院 > 肠病 > 便秘 >

改善便秘的方法有哪些?

发布时间:2020-01-21    来源:大连胃肠医院
  由于现代生活节奏快,很多人都喝水少和神经性紧张,由于人们的生活不够规律,如进食、排便、休息没有一定规律性,再加上有些人外出应酬,天天不吃主食,搞得几天都无“便”可排,很容易导致便秘。针对这一困扰大家的问题,大连国最好的胃肠专科医院的专家为大家介绍,改善便秘有哪些方法?
  
  大连最好的胃肠专科医院总结改善便秘的好方法:
  
  改善便秘的好方法一,要多吃蔬菜,由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性,可增加粪便的体积,使粪便成形,利于排便。而且吃足够的纤维,能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯,这可是避免肠道问题很重要的方法之一。
  
  改善便秘的好方法二,要避免便秘,尤其需要注意多喝水,每天起床后喝一杯温水,接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后,多吃蔬菜和水果,尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。如果排的大便太黏,就说明饮食结构需要做出调整,提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质,增加纤维素的摄取量。
  
  改善便秘的好方法三,饮食品种多样化,不能偏食、挑食。不要过多食用辛辣之物。不良饮食习惯特别容易造成便秘。要预防便秘发生必须讲究科学进餐,就是要保证膳食要均衡,通过饮食摄入的各种营养素比例要恰当。每日总热量,要由蛋白质提供大约15%,脂肪提供25%~30%,碳水化合物提供55%~60%。米、面等粮食制品、鱼肉类食品、蛋类食品、奶制品、豆制品、蔬菜、水果、植物油等都应该按量食用,任何一种食品都不能吃得过多或过少。
  
  改善便秘的好方法四打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼,持之以恒,不仅能使大便正常排出,还能使人精神焕发、体魄健壮。
  
  改善便秘的好方法五,要合理安排工作、学习、生活,避免过分紧张和劳累,尽量使自己放松。因为过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。而和谐的气氛、愉悦的心情,不但有利于便秘的预防,还有益于整个身心的健康和长寿。
  
  改善便秘的方法有哪些?以上是大连国最好的胃肠专科医院专家提出的建议。
  
  对于便秘的治疗大连胃肠病医院推荐大肠水疗法,医院引进的大肠水疗系统,具有自动化控制程度高,流量温度控制准确,全过程数据监测参数报警系统,操作安全简便等特点。通过一定疗程的肠水疗,除了彻底软化清除布满整个大肠内的硬结大便外,还可以软化清除肠粘膜表面的硬结层,恢复肠粘膜的分泌,促进结肠的蠕动,从而恢复正常排便功能。
  
  以上就是关于“如何更好的改善便秘”的文章介绍,专家呼吁,便秘需要引起广大患者朋友的足够重视!大连胃肠专科医院凭借着对胃肠疾病过硬的技术水平,和多年丰富的临床诊治经验,不断攻克胃肠学领域难题,成为甚至的,是患者可以的治疗机构!大连的胃肠疾病防治定点医院,详细可进入在线咨询在线问答或拨打热线电话:。网上预约,免专家挂号费,来院直接就诊,免去排队就医的麻烦。
  
  
本文地址:http://ltwc.86106666.com/cb/bm/20200121154.html 转载请注明出处!