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大连想要远离便秘,还须从“肠”计

发布时间:2021-01-16    来源:大连胃肠医院

想要远离便秘,还须从“肠”计议


便秘虽然算不上是病,但是解不出来真要命,深受其苦的人群不在少数,据不完全统计,每10个人当中就有一个人受便秘的影响,而在医院就诊的患者中,有很多患者都属于慢性便秘,便秘成已经成为了影响我们身体健康的一个顽固症状。



食物,经过牙齿的咀嚼,进入到胃中进行初步消化,然后经过小肠长达六个小时的吸收,之后进入结肠长达二十个小时的缓慢吸收,最后形成的产物,便便通常都会到达直肠,在那里慢慢堆积,一旦累积到一定体积时,人就会产生便意,促使人去进行排便。


为何会出现便秘?


便秘的原因

1、劳累过度、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引发便秘。

2、久坐不动,身体缺乏运动,这类便秘,女性较多,原因是肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能 减弱,再加上女性腹肌天生较弱,力量小,因此容易出现便秘。

3、饮食不均衡,吃饭过于偏食,很少吃粗粮、蔬菜、豆类以及薯类等食物。

4、喝水少,便便的七大连是水份,如果出现缺水情况,大便就会变得异常干燥,而形成便秘。



远离便秘,从“肠”计议

肠道的健康对身体健康有着很大关系,而正确合理的饮食习惯是保证肠胃的基本,所以日常生活中我们必须注意饮食方面的小细节,减少对肠胃的伤害,让肠道健康,才是解决便秘的最佳方法。


01

多吃粗粮、水果和蔬菜

由于现在生活水平的不断提高,我们的主食很多被精粮所替代,如果想要起到润肠的效果,可以加一些谷物粗粮进行食用。比如:玉米面或燕麦等,多吃蔬菜和水果,尤其是健康无污染的,可以使肠胃负担减轻,达到润肠的效果。


02

多喝水

水可以润肠,多喝水,能够促进血液的新陈代谢,同时有助于清理肠道,促进排便,从而起到保护肠道的作用。


03

养成规律的排便习惯

很多人吃饭、排便都没有规律,一部分人在外的应酬比较多,几乎很少吃主食,这样弄的无“便”可排,还一部分人因为喝水少,精神压力大、神经紧张,导致便秘,必须要养成规律的排便习惯,“有进有出”这样才有益于肠道健康。



Tips

大连胃肠病医院邹天森主任提醒:便秘可引发一系列严重的问题,应及时就医检查,对症治疗,切勿盲目用药。



图文 / 综合自网络







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