春季如何预防便秘呢

　　春季天气干燥，很多人由于不良的饮食习惯等等原因会出现便秘的现象，便秘虽然不会产生致命的危险，但是很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。因此，有过便秘史的朋友最好要采取预防便秘的措施。那么，春季如何预防便秘呢？下面大连高品质的肠胃医院胃肠科的专家来我们讲解一二。
　　
　　春季如何预防便秘呢？
　　
　　预防便秘方法一、忌吃辛辣食物，忌饮烈性酒。有便秘习惯者可服用一些润肠通。
　　
　　预防便秘方法二、生活要有规律，保证充足的睡眠，下班后，不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前；每天定时大便，一般以5～10分钟内为宜。
　　
　　预防便秘方法三、清晨饭前半小时和晚上饭后半小时最好坚持40分钟的运动，慢跑、散步、上下楼梯、打球均可，以促进肠胃蠕动，加快排便。
　　
　　预防便秘方法四、腹部按摩对预防和治疗便秘也很有效，但是腹部比较纤弱，不能施以强烈刺激。
　　
　　预防便秘方法五、多吃富含纤维素、易通便的食物，如芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等，多吃蔬菜、水果，多饮水，老年人日饮水量要超过500毫升，年轻人日饮水量要达到1000毫升。
　　
　　预防便秘方法六、在饮食方面，早餐先食用300毫升的含有双歧杆菌的冷酸奶。因为早上胃里空无一物，饮用冷的酸奶，可将强烈的刺激传到结肠，促进大肠蠕动而排出大便。
　　
　　总的来说，应当多摄取谷类、薯类、豆类、海藻、蘑菇等含有大量食物纤维的食物。用糙米代替白米，全麦面包代替白面包很有效。
　　
　　温馨提示：大连胃肠病医院胃肠水疗透析法，利用DJS水疗透析治疗仪可以清楚肠腔内的於毒淤积，治疗腹泻，便秘以及胃肠突发等胃肠病症，还具有美容功效。经数患者证实，疗效确切，过程简单，快速无痛苦。