老是便秘怎么办？

　　老是便秘怎么办？近日有患者在线咨询大连胃肠病医院的专家，“最近可能是因为上火的原因，便秘已经持续一两周了，每天上厕所时间很长，排便比较困难，大便干硬，有时候还会出血，我应该怎么办呢？”对此，我院专家给出了下文中的建议。
　　
　　第一，排便要有规律。便秘很大程度是由于粪便在体内积聚时间过长，导致粪便干燥形成宿便。正常人每天需要排便一次，并且可以根据自己的生活习惯定时排便。建立排便条件反射，养成定时排便的习惯，可以有效防止便秘。
　　
　　第二，增加肠动力。充足的蛋白质能增加胃肠动力，促进肠蠕动。可适当摄入优质、高蛋白质的食物，如瘦牛肉、瘦猪肉、酸奶等，尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群环境，抑制腐败细菌的繁殖，有助于预防便秘。
　　
　　第三，补充“润滑剂”。为减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中要增加能起润滑作用的油脂，减少粪便前进的阻力。此外要经常喝水，保持体内充足的水分，使大便软和。还应吃些蜂蜜，蜂蜜对预防便秘效果极佳。
　　
　　第四，适当运动量。多运动能促进胃肠蠕动，把大便从体内赶出来，可选择快走、游泳、太极拳、瑜伽等有氧运动，促使排便、通便，有效防止便秘。要注意的是，运动要合理适当，凡事不可过，否则适得其反。
　　
　　我院胃肠科创新疗法，日本纳米肽胃肠超声系统——终结胃肠病久治不愈全省首家采用，由美国密歇根大学（Umich）科技产品，通过QK纳米波释放多峰宽带能量透入，治疗急慢性胃炎、红斑性胃炎、胃溃疡、结肠炎等，有效改善微循环，调节神经、内分泌，消除自由基，活化黏膜、加速消炎，促进愈合，中西结合辩证治疗，较传统疗法，疗效提升5倍以上。
　　
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