在日常的生活中吃什么助于缓解便秘呢？

　　上班族吃什么助于缓解便秘？便秘的存在，困扰着许多患者，病情轻则导致口臭、腹胀、憋气等，同时会导致体内毒素无法顺利排出，形成色斑、痤疮等皮肤顽疾;顽固性便秘反复发作，会诱发胃、肛肠肛周疾病，严重影响正常生活。在日常的生活中吃什么助于缓解便秘呢?
　　
　　大连胃肠病医院权威资深专家总结：几个能有效缓解便秘的食物如下：供于参考
　　
　　1、韭菜。
　　
　　韭菜有“洗肠草”之称。因为韭菜含有较多的粗纤维，而且比较坚韧，不容易被肠胃消化和吸收，能够促进大肠蠕动，有效缓解便秘。不宜常吃，可以偶尔吃一些。
　　
　　2、菠菜。
　　
　　菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、通常的功效。
　　
　　3、红薯。
　　
　　红薯有凉血活血的功能，可以宽肠胃、通便秘。慢性便秘的人食用效果尤为。但是有胃胀症状的患者不宜多吃。
　　
　　4、莴苣。
　　
　　莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁元素等，具有开通、消积的作用，经常食用，可以促进肠道蠕动，有效预防便秘。
　　
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