便秘要注意什么？

　　便秘要注意什么？“便秘”的困扰现成为很多人的“难言之隐”。实在，吃得越少反而便秘得越重。这是由于很多便秘都是机体对食谱太精细或太简单、水分不足、精神紧张、服用药物或季节变换等做出的功能性反响，只在极少数的状况下，便秘才是由胃肠道本身的器质性疾病所导致。那么便秘患者要注意一些什么呢？

　　

　　便秘要注意以下这些方面：

　　

　　1、不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，吸收大肠内的废弃物、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。

　　

　　2、少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮。

　　

　　3、多吃促进排便的食物，富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、如小葱、小白菜、小萝卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、芸豆、洋葱、油菜及各种野菜等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助患者排便。

　　

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