便秘吃什么能有效缓解？
发布时间：2013-05-10 来源：大连胃肠医院
便秘吃什么能有效缓解？便秘怎么办？人们对于便秘并不陌生，但很多人对便秘的了解并不深刻，其实便秘并非一种疾病，它是一种临床常见的复杂症状，往往和某些胃肠疾病有莫大关系。专家指出，压力过大、工作繁忙、环境变迁，这些因素都有可能导致便秘。那么，便秘吃什么能有效缓解？
便秘吃什么能有效缓解
一、摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。
二、食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜、水果等。
二、饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。
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