经常便秘该怎么调理？

　　经常便秘该怎么调理？大连春柳胃肠医院专家表示，便秘不是病，发作会要命。是的，由于饮食不当，如今便秘疾病已经逐渐赖上了青年人。上班前还跑个厕所，进了洗手间却半天解不出粪便，这种感觉真的让患者觉得后怕了，下面让我们了解便秘要怎样在日常生活中进行调理，才不会出现这个疾病。

　　

　　经常便秘该怎么调理？

　　

　　蔬菜杂粮是个宝

　　

　　成人每天应该摄取一些分量的食物纤维，便秘患者则量更多。例如，便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。

　　

　　喝足够的水

　　

　　不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。

　　

　　坚持四步保健操

　　

　　定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。

　　

　　①、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。

　　

　　②、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。

　　

　　③、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。

　　

　　④、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。

　　

　　大连胃肠专科医院专家介绍：现在，许多人都是突然胃痛发作，不去看医生吃胃药，反而先买止痛药吃。“事实上，止痛药可以止头痛、骨痛，却治不了胃痛。相反，许多止痛药，恰恰会刺激胃黏膜，导致疼痛症状加剧，严重的患者甚至会发生胃穿孔、胃溃疡、胃出血等，严重上消化道并发症的危险！”

　　

　　我院在大连市内独家引进了“日本纳米肽胃肠超声系统检查术”、无痛电子胃镜、无痛电子肠镜等多套先进检测仪器，快速、准确诊断各类胃肠疾病，并在此基础上，独创“日本纳米肽胃肠超声系统”、“中西医平衡三维疗法”、“肠道透析疗法”及配合先进治疗设备，制定有针对性的个人治疗方案，在治疗各种急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃下垂等疾病方面极具特色。

　　

　　以上是大连胃肠病医院胃肠专家为大家讲解的相关内容，希望可以帮助到大家了解到更多。如还有什么不明白的地方，可随时点击咨询我院在线专家，与专家进行一对一的交流！