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习惯性便秘饮食吃什么较好?

发布时间:2013-06-29    来源:大连胃肠医院
  习惯性便秘饮食吃什么较好?随着天气的炎热,加之气候变化反复无常及孕育一冬季的"内火",大便干燥的病人明显增多,尤其是老年性、习惯性的便秘症状更为突出。
  
  习惯性便秘饮食吃什么较好?大连胃肠病医院专家详细解析如下:
  
  1、高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
  
  2、大量饮水:尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
  
  3、为了减少粪便与肠道的摩擦力,饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂,建议每周吃一次红烧肉,并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。
  
  4、每天保证喝水3000毫升,起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水,餐后也不要立即喝水。
  
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