习惯性便秘饮食吃什么较好?
发布时间：2013-06-29 来源：大连胃肠医院
习惯性便秘饮食吃什么较好?随着天气的炎热，加之气候变化反复无常及孕育一冬季的"内火"，大便干燥的病人明显增多，尤其是老年性、习惯性的便秘症状更为突出。
习惯性便秘饮食吃什么较好?大连胃肠病医院专家详细解析如下：
1、高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2、大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3、为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。
4、每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水，餐后也不要立即喝水。
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