大连五件事导致“胃老先衰”！你的胃还好吗
五件事导致“胃老先衰”！你的胃还好吗？
人有年龄，胃也有“胃龄”。随着年龄的增长，胃会发生退行性改变，一般在45岁左右开始衰老，最直接的表现就是胃黏膜萎缩。
通常来说，胃龄应该跟实际年龄相仿，若胃龄小于实际年龄，说明胃腺体功能比较健康；若大于实际年龄，说明胃提前衰老了。
如今，很多年轻人外表青春靓丽，却有着一个“老龄胃”。
胃龄比实际年龄大得越多
癌变风险越大
尽管得了萎缩性胃炎并不一定会导致胃癌，但相较于中老年人，年轻人患慢性萎缩性胃炎后，病程更长、更容易造成肠上皮化生或异型增生，大大增加了患胃癌的几率。
很多年轻人对胃衰老没有意识，导致胃癌患病率增加。与30年前相比，近5年来19~35岁的年轻人胃癌发病率高了一倍。我国年龄小于30岁的胃癌患者占所有胃癌患者的7.6%，且发病年纪越小，恶性程度越高。
这些都与很多年轻人不良的生活、工作习惯密切相关，而这些因素使胃病成为当下较为显著的“现代病”。
胃病不是一朝一夕形成的，是各种不利因素累积所致。一些不良生活习惯也会导致“胃老先衰”。
高油高盐口味重
高盐食物会直接损害胃黏膜，增加胃癌风险，油腻食物会刺激胃液大量分泌，久而久之造成胃黏膜的糜烂溃疡。
过度疲劳常熬夜
若睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡会被打破，引发萎缩性胃炎、胃溃疡等疾病。 如果长期处于体力透支和疲劳状态，会导致胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸分泌过多，伤害胃黏膜。
情绪不佳压力大
胃是最容易受情绪影响的器官之一。同时，肠胃不舒服又会加重不良情绪，造成恶性循环。
不良情绪传递到植物神经系统，引起胃血管和幽门痉挛，分泌过多胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保护层自我消化受损，产生各种不适症状。
抽烟酗酒无节制
饮酒会直接刺激胃黏膜，使其发红、充血、水肿，形成糜烂、溃疡，甚至造成胃肠出血。
香烟中的尼古丁会强烈刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，能刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重对黏膜的破坏，形成溃疡。
幽门螺杆菌感染
在我国，50%的人感染幽门螺杆菌，大大增加了胃黏膜萎缩的风险。80%以上的萎缩性胃炎患者伴有幽门螺杆菌感染。
那么我们在日常生活中
要注意些什么呢？
只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提。
食物嚼的越细，胃的负担就越小。提倡每口饭都要嚼 20 次再咽下去，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。
吃的太麻太辣会刺激胃部，产生灼烧感。吃的太烫就会灼伤胃黏膜，胃黏膜不断被灼伤，会引发胃炎，甚至胃癌。
亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一，其中腌制肉类，致癌风险更大。
烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，长此以往形成胃溃疡。长期或一次大量饮用酒，会直接破坏胃黏膜屏障。
浓茶和咖啡能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，促发胃炎、胃溃疡发生。
养胃食谱
小米银耳羹
材料
银耳适量 枸杞适量 小米适量
做法步骤
功效
小米能“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”，中医认为，小米“和胃温中”，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
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