大连【可怜天下父母“胃”】科学养胃小常识

【可怜天下父母“胃”】科学养胃小常识

    老年期代谢功能随着年龄的增长而降低，而且合成代谢降低，分解代谢增高，合成与分解代谢失去平衡，引起细胞功能下降。胃肠蠕动减慢，胃排空时间延长，容易引起食物在胃内发酵，导致胃肠胀气。

    1、防:首先注意胃部保暖,及时增添衣物;其次避免吃生冷食物,防止肠胃受凉不适.

    2、养:肠胃病,"三分治,七分养",对于有肠胃病史的人更要注意养护肠胃.比如,早餐喝小米粥,就特别养胃;晚餐,注意适当减少豆类、糯米等不易消化的食物的摄入,减轻肠胃负担.

    3、治:一旦肠胃"急"病要早治疗,最好选择中成药而非西药"调养"兼治疗,否则长期的消化不良、腹泻等会使肠胃向慢性胃炎和慢性肠炎等转变.

    4、加强营养应选用易消化、含足够热量、蛋白这和维生素丰富的食物.如稀饭,各种豆制品及各种水果、蔬菜.

    适度运动适度运动不仅可以给老年人维持健康体重，还可以保持心情愉悦，建议老年人选择简单、轻柔、舒缓、全面的运动项目，使全身各关节、肌肉群、各部位受到锻炼。 对老年人有益的运动形式 ☆走步☆慢跑 ☆游泳 ☆跳舞☆打乒乓球☆打羽毛球等

　　小贴士运动时机很重要 “清晨不宜进行户外运动” 《世界卫生组织》推荐最适宜时间是9点~10点，或16点~18点夏季上午可提前半小时，晚上可延后半小时“清晨或有雾霾的天气最好不进行室外活动”。

贵阳云岩胃肠医院

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