大连一边吃“最差”的晚餐一边抱怨自己得病！晚餐与疾病的关系你了解吗

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大部分人晚上吃饭不会太注意，大鱼大肉照常吃，怎么好吃怎么来。但是，如果晚上吃太多肉食不利于消化。尤其是对于消化功能弱的人，以及患有高血压、冠心病的人来说，更容易造成危害。

同时，吃过多的加工肉类，会降低细胞活力，加快机体衰老。据《每日邮报》报道，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡等，还会增加患肠癌的风险。

因此，晚餐最好少吃肉。并且在有选择的情况下，尽量以素肉为主，也就是煮过的瘦猪肉、瘦牛肉等。

有时候中午没有吃过的饭菜会留到晚上热一热继续吃，这样吃饭可以避免浪费。但是，剩菜经过反复加热，不仅口感不好，营养成分还大量流失。

长期食用剩菜，不利于身体的营养摄取，并且有时剩菜放到有点变质难以分辨，食用了变质的剩鱼剩肉，可能导致细菌感染，对身体健康不利。

饮食重口人群，偏爱吃辛辣重口味的菜。但是晚餐吃得太辣，辛辣感会刺激肠胃，让胃里产生灼烧感，严重会导致胃食管反流或者便秘。

而且辛辣会刺激人体进食，导致饮食过量，无形中增加肠胃等消化器官的负担。

晚餐太油腻对身体健康不利，油腻的食品除了油炸类食物，还包括胆固醇含量较高的动物内脏等。

晚上吃这类食物会加重肠胃肝脏的工作负担，刺激神经中枢，还影响睡眠质量。尤其是三高人群更应该注意避免饮食太油腻。

除了正常吃晚餐外，不少人喜欢晚餐后吃甜点，但是过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。

晚餐后运动量少，甜品中往往有大量的糖分，糖分很难在身体中分解，进而会转换为脂肪，容易造成肥胖。

玉米、包心菜、土豆和豆类食品等都属于“胀气食物”，这些食物在消化过程中会产生大量气体，让人产生饱胀感。过度的腹胀感不仅会导致肠胃不适，还会影响正常睡眠。

很多人为了减肥，不吃主食，仅靠吃水果充饥。实际上，主食所含热量并不高，是碳水化合物的主要来源，而碳水化合物是人体不可缺少的营养物质。

如果长期不吃主食，身体的营养摄取受到影响，就会出现营养不良、贫血、低血糖等问题。同时，美国营养学家研究显示，主食吃得少，患心脏病的风险就更大。

饭前一碗汤，苗条又健康。喝汤虽好，却不适合晚餐。我们都知道煲汤非常有营养，但是煲汤中脂肪含量太高，不宜常喝。

尤其是对于肠胃不好、食欲不振的人来说，往往脂肪消化能力比较弱，如果要喝汤，也要撇掉大部分的浮油再喝。